دسته بندی سایت
برچسب های مهم
پیوند ها
سالمون اگر بهطور وحشی صید شود و پرورشی نباشد یکی از مغذیترین خوراکیهای روی زمین است. این خوراکی در هر چیزی، از طولانی کردن عمر فرد تا جلوگیری از حملات قلبی و سرطان امتحان خود را پس دادهاست. سالمون نه تنها یکی از خوراکیهایی است که بیشترین میزان امگا۳ را دارد، بلکه سرشار از مقادیر بسیاری زیادی ویتامین و مواد معدنی نیز هست. در این نوشتار به خواص ماهی سالمون برای سلامتی و درمان پرداخته می شود.
تنها در یک قطعهی ۱۲۰ گرمی سالمون وحشی مقادیر قابل توجهی مواد مغذی وجود دارد.
– ویتامین B۱۲ (ب ۱۲) (۲۳۶ درصد میزان توصیهی شده برای یک روز)
– ویتامین D (دی) (۱۲۷ درصد)
– سلنیوم (۷۸.۳ درصد)
– ویتامین B۳ (ب ۳) (۵۶.۳ درصد)
– اسید چرب امگا۳ (۵۵ درصد)
– پروتئین (۵۳.۱ درصد)
– فسفر (۵۲.۱ درصد)
– ویتامین B۶ (ب ۶) (۳۷.۶ درصد)
– ید (۲۱.۳ درصد)
– کولین (۱۹.۲ درصد)
– ویتامین B۵ (ب ۵) (۱۸.۴ درصد)
– بیوتین (۱۵.۱ درصد)
– پتاسیم (۱۴ درصد)
محتوای مغذی سالمون آن را به یکی از سالمترین خوراکیهای دنیا تبدیل کردهاست. (البته اگر وحشی باشد، سالمون پرورشی داستان دیگری دارد.) سالمون وحشی ارزش غذایی بالایی دارد و فواید زیادی برای کل بدن دارد. بسیاری از این فواید حاصل از اسید چرب امگا۳ موجود در سالمون است. در ادامه ۳۰ فایدهی اثباتشدهی سالمون وحشی برای سلامتی آمدهاست:
محتوای ویتامین D که تنها در یک وعده سالمون وحشی موجود است، بسیار بیشتر از نیاز روزانهی ما است و خوردن آن، به شیوههای گوناگون به حفظ سلامت بدن کمک میکند. این مهم است، چون کمبود ویتامین D با هر چیزی از سرطان گرفته تا ام اس، تا آرتریت روماتوئید و بیماری قلبی در ارتباط است. دی. الکساندر پارکر، دارای مدرک دکتری و استاد اپیدمیولوژی و اورولوژی در مایوکلینیک واقع در فلوریدا، اظهار میکند یکچهارم امریکاییها از پایین بودن میزان ویتامین D رنج میبرند. این تاکیدی است بر اینکه همهی ما به مصرف مکمل یا خوردن سالمون سرشار از ویتامین D بهطور مرتب نیاز داریم. پژوهش دیگری که در نظرسنجی بررسی ملی سلامت و تغذیه انجام شدهاست، حاکی از آن است که ۷.۶ میلیون کودک در سراسر امریکا دچار کمبود ویتامین D هستند. این یعنی کمتر از ۱۵ ng/ml در خون.
اخیرا پژوهشگران پی بردهاند مصرف مرتب امگا۳ میتواند به کنترل پوکی استخوان کمک کند. در واقع پژوهشگران دانشگاه ایالتی اوهایو با استفاده از گزارشهایی از بازهی ۱۵ سالهی طرح بهداشت زنان (WHI)، مشاهده کردند زنانی که میزان اسید چرب امگا۳ در خونشان بیشتر است کمتر شکستگی مفصل ران را تجربه میکنند. التهاب در تحلیل استخوان نقش دارد. تحلیل استخوان فرآیندی است که در آن بافت استخوانی میشکند. از آنجا که سالمونِ سرشار از امگا۳ یک خوراکی ضدالتهاب طبیعی است، خوردن این ماهی خوشمزه بهطور مرتب روشی فوقالعاده برای قوی نگه داشتن استخوانهای شما است.
مشاهده شدهاست که خوراکیهای سرشار از امگا۳ کارایی عملکردهای مختلف مغز را افزایش میدهد، از جمله حافظه را بهبود میبخشد. به علاوه ویتامین A، ویتامین D، و سلنیوم موجود در سالمون از سیستم عصبی در برابر آسیب مرتبط با پیری محافظت میکند و حتی میتواند به عنوان داروی ضدافسردگی عمل کند. پژوهشها حاکی از آن است که افزودن امگا۳ به رژیم غذایی در دراز مدت میتواند به پیشگیری و درمان بیماری آلزایمر و علائم پارکینسون کمک کند.
پژوهشها نشان میدهد کودکانی که بهطور مرتب سالمون میخورند نیز از همان فواید مغزی مانند والدینشان بهرهمند میشوند. بهطور خاص پژوهشهای مختلف نشان دادهاست تغذیهی کودکان پیشدبستانی با سالمون به پیشگیری از علائم بیشفعالی کمک میکند و میتواند عملکرد تحصیلی را ارتقا بدهد. بنابراین مواد مغذی در سالمون به کودکان کمک میکند بهتر تمرکز کنند و چیزهای بیشتری را به یاد بیاورند.
از آنجا که سالمون سرشار از اسید چرب امگا۳ است، خوردن آن بهطور مرتب میتواند التهاب سیستماتیک و خطر ابتلا به تصلب شراین را کاهش میدهد. اخیرا بر اساس پژوهشی در مدرسهی پزشکی و داروشناسی (دانشگاه استرالیای غربی)، گزارش شدهاست:
“مسئولان سلامت درحالحاضر مصرف حداقل ۲ وعده ماهی چرب را در هفته برای کل جمعیت توصیه میکنند، که تقریبا برابر است با مصرف روزانهی ۵۰۰ میلیگرم ایکوزاپنتانوئیک اسید و دوکوزاهگزانوئیک اسید (دو اسید چرب امگا۳ کلیدی). در بیماران مبتلا به سرخرگ کرونری دستورالعملها مصرف ۱ گرم مکمل در روز، و در بیماران مبتلا هیپرتریگلیسریدمی تا ۴ گرم در روز را توصیه میکند.”
خوردن سالمون میتواند به درمان سندروم خشکی چشم و آن دسته از علائم تباهی لکه زرد که با پیری در ارتباط است، کمک کند. این عارضه علت شمارهی ۱ نابینایی غیرقابل بازگشت در امریکا و اروپا است. همچنین تصور میشود امگا۳ خروج مایعات از داخل چشم را بهبود میبخشد و خطر گلوکوم و فشار چشم بالا را کاهش میدهد. امگا۳ موجود در سالمون برای رشد چشم در نوزادان نیز ضروری است.
به خاطر میزان استثنایی چربی امگا۳، شاید مصرف سالمون وحشی به داشتن پوستی درخشان و انعطافپذیرتر کمک کند. همچنین آنتیاکسیدانهای کارتنوئید آستاگزانتین که در سالمون وجود دارد میتواند اثرات رادیکالهای آزاد را، که سبب پیری میشود، بهطور چشمگیری کاهش دهد. یک پزشک متخصص پوست با شهرت جهانی، به نام دکتر پریکون به بیماراناش توصیه میکند برای داشتن پوستی شفافتر ۳ بار در هفته سالمون وحشی مصرف کنند.
هر بحثی دربارهی فواید سالمون سرشار از امگا۳ برای سلامتی، بدون ذکر اثرات مستند این ابرخوراکی روی سرطان کامل نخواهدبود. در بیش از ۲۰۰۰ مقاله دربارهی اسیدهای چرب امگا۳ و سرطان که بازنگری شده است، یک نکته واضح است: اسید چرب امگا۳ نه تنها در پیشگیری از سرطان تاثیر عمیقی دارد، بلکه واقعا تومورها را از بین میبرد.
مثلا مشاهده شدهاست که تومورهای زیر را از بین میبرد:
– سلولهای سرطانی نامشخص در انسان
– سلولهای سرطان پستان
– سلولهای سرطان رودهی بزرگ
– سرطان پروستات
– تومورهای مغزی بدخیم
– سرطان کبد
– سرطان پوست
– سرطان پوست ناشی از اشعه فرابنفش
شایان ذکر است برخی از این پژوهشها نشان میدهد بیماران سرطانی عموما وقتی تنها یک بار در هفته ماهیهای سرشار از امگا۳ مصرف میکنند، فواید قابل توجهی را تجربه میکنند.
ماهی سالمون غنی از کلسیم، اسیدهای چرب امگا ۳ و همچنین پروتئینهای خاصی است که برای سلامت استخوانها فایده دارند. با این حال، در موارد خاصتر مانند آرتروز، ترکیب این مواد نقش مهمی در ثبات بخشیدن به سنتز کلاژن غضروف دارد، همهی انواع علائم را درمان میکنند و همچنین خطر ابتلا به آرتروز را کاهش میدهد.
حملهی قلبی زمانی اتفاق میافتد که به دلیل سخت شدن شریانها روی قلب فشار زیادی برای پمپاژ کردن خون وجود دارد. کاری که برای جلوگیری از این مشکل باید انجام دهیم، این است که شریانها را از موادی که در آنها سختی ایجاد میکنند، آزاد کنیم. به طور کلی، ماهی سالمون برای سلامت قلب مفید است زیرا مواد معدنی و اسید چرب امگا ۳ موجود در آن میتواند رگهای خونی را دور از پلاکهایی که باعث حملهی قلبی میشوند، نگه دارد.
فشار خون بالا زمانی رخ میدهد که در گردش خون اختلالاتی وجود دارد. این اختلالات میتوانند باعث انباشته شدن پلاکهایی در شریانها شوند که عمدتا ناشی از مقدار بالای کلسترول LDL هستند و باعث تنگی و سفت شدن عروق میشوند. و به این ترتیب فشار زیادی روی قلب ایجاد میشود.
علت اصلی رخ دادن سکتهی مغزی این است که مغز اکسیژن کافی را که توسط گلبولهای قرمز ارائه میشود، دریافت نمیکند. کمبود آهن و همچنین شریانهای تنگشدهی ناشی از انباشت پلاکها نیز میتواند باعث بروز این مشکل شود. ماهی سالمون غنی از اسید چرب امگا ۳ است که به از بین بردن پلاکها در رگهای خونی کمک میکنند در حالی که آهن تولید گلبولهای قرمز را تضمین میکند.
ثابت شدهاست که همهی مواد غذایی حاوی امگا ۳ برای کنترل طبیعی سطح کلسترول فایده دارند. اسید چرب امگا ۳ موجود در ماهی سالمون نیز از این واقعیت مستثنی نیست. امگا ۳ میتواند در بهینهسازی تولید HDL یا کلسترول خوب و کنترل مقدار LDL یا کلسترول بد در بدن کمک کند.
ماهی سالمون به عنوان یک مادهی خوراکی مغذی برای مغز شناخته میشود. این ماهی نه تنها برای کودکان و بزرگسالان بلکه برای جنینی که در رحم مادر است نیز فایده دارد. تمام مواد مغذی موجود در ماهی سالمون و اسیدهای چرب امگا ۳ و مواد معدنی به توسعهی مطلوب و بهینهی مغز و سیستم عصبی کمک میکنند. بر طبق برخی تحقیقات، جنینی که در طول دورهی بارداری به اندازهی کافی مواد مغذی تقویتکنندهی مغز دریافت میکند، در مقایسه با جنین که این مواد مغذی را دریافت نمیکند، وضعیت بهتری خواهد داشت.
در طول بارداری، زنان باید دقت کنند که مواد غذایی مصرفیشان تمام مواد مغذی لازم برای رشد جنین و سلامت خودشان را دارد. ماهی سالمون نه تنها برای رشد جنین، خوب است (چنانچه در قسمت قبلی عنوان شد) بلکه ویتامینها و مواد معدنی موجود در آن برای حفظ استقامت مادر در طول دورهی بارداری و بعد از آن نیز مفید است.
همهی خانمهای باردار باید از این نوع بیماری روحی آگاه باشند. گاهی اوقات دلیل خاصی برای بروز این نوع افسردگی در خانمها وجود ندارد. با این حال، مصرف کافی امگا ۳ در طول دوران بارداری که میتواند استرس و فشاری را که معمولا توسط یک مادر تجربه میشود، کاهش دهد، خطر ابتلا به افسردگی پس از زایمان را نیز پایین میآورد.
اگر کودک زیر ۵ سال دارید، توصیه میشود که به طور مرتب او را با ماهی سالمون تغذیه کنید. بر اساس برخی از پژوهشها، امگا ۳ موجود در ماهی سالمون میتواند به رشد مطلوب آنها کمک کند و همین باعث میشود زمانی که بچهها به سن مدرسه میرسند مغزشان عملکرد مطلوبی داشته باشد. علاوه بر این، مصرف ماهی بر عملکرد شناختی آنها نیز تاثیر میگذارد.
لوپوس زمانی رخ میدهد که اختلالاتی در گلبولهای سفید خون دیده میشود به این ترتیب که تصور میکنند حتی سلولهای سالم را نیز باید درمان کنند. مصرف ماهی سالمون که غنی از امگا ۳ است، میتواند با کنترل سیستم ایمنی بدن، به کاهش علائم و همچنین جلوگیری از توسعهی لوپوس کمک کند.
مصرف سالمون میتواند برای بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ مفید باشد به این ترتیب که اختلالات آنها را با افزایش حساسیت بدن نسبت انسولین بهبود دهد. علاوه بر این، چاقی در واقع یکی از دلایل اصلی بروز دیابت نوع ۲ است. استفاده از ماهی سالمون به عنوان بخشی از رژیم غذایی روزانه میتواند همهی مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کند و در عین حال به کاهش وزن و جلوگیری از افزایش وزن کمک کند.
کارتنوئید یکی از انواع آنتیاکسیدان موجود در ماهی سالمون است. سالمون به عنوان یک مادهی خوراکی غنی از آنتیاکسیدان، قطعا میتواند به محافظت از بدن شما در برابر رادیکالهای آزاد کمک کند. گاهی اوقات ممانعت از اثرات بد رادیکالهای آزاد دشوار است، اما اگر بدنتان را به صورت داخلی خوب تقویت کنید، دست کم میتوانید کمی آرامش ذهنی داشته باشید.
بسیاری از مردم معمولا فراموش میکنند که موهای سالم نه تنها به چگونگی برخورد آنها با موهایشان بلکه به رسیدگی و مراقبت از پوست سر نیز بستگی دارد. پوست سر نیز یکی از قسمتهایی از بدن است که نیاز به رسیدگی دارد. پوست کف سر که سالم باشد، موهایی سالم و قویتر خواهید داشت. اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامت پوست سر نیز مفید هستند، علاوه بر این آهن موجود در ماهی سالمون نیز در ارائهی مطلوب اکسیژن به پوست کف سر کمک میکند.
آیا ناخنهایی شکننده دارید و این موضوع برایتان تبدیل به مشکل شدهاست؟ پس ماهی سالمون را به عنوان بخشی از رژیم غذایی روزانهتان انتخاب کنید. کلسیم و پروتئین موجود در ماهی سالمون به شما کمک میکند تا از شر ناخنهای شکننده خلاص شوید و به این ترتیب ناخنهایی سالمتر و قویتر خواهید داشت.
از آنجایی که سالمون حاوی آنتیاکسیدان و خواص ضد التهابی است، روی سلامت بافت نیز تاثیر مثبت دارد. علاوه بر این مقدار فراوان پروتئین موجود در ماهی سالمون نیز به حفظ سلامت بافت و همچنین تودهی عضلانی کمک میکند. بنابراین، سالمون برای کسانی که در حال حاضر قصد کاهش وزن دارند یا برنامهی بدنسازی خاصی دارند، توصیه میشود.
برخی مطالعات نشان دادهاند که امگا ۳ برای چشم مناسب است چرا که محافظت نورونی ایجاد شده از DHA میتواند باعث کاهش التهاب در چشم شود و خستگی چشم را به طور موثر درمان کند و حتی قادر است به خوبی از برخی بیماریهای مزمن چشم جلوگیری کند.
هرچند ثابت شده که سالمون قادر است عملکرد شناختی کودکان را حتی قبل از تولدشان بهینهسازی کند، اما نمیتوان تاثیر آن را بر پیشگیری از زوال عملکرد شناختی، در سالمندان نادیده گرفت. این تاثیر به دلیل میزان فراوان اسیدهای چرب امگا ۳ و همینطور برخی از ویتامینها و مواد معدنی موجود در ماهی سالمون است.
افزایش وزن آنقدرها هم که تصور میکنید، بدون مشکل نیست. اختلالات پزشکی زیادی وجود دارند که پس از افزایش وزن سراغتان میآیند. دیابت نوع ۲ با چاقی آغاز میشود در حالی که فشار خون بالا نیز به شدت با افزایش وزن مرتبط است. ماهی سالمون را به عنوان بخشی از رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید تا بتوانید احتمال افزایش وزن را در خودتان کاهش بدهید و متعاقبا شانس بروز مشکلات ناشی از چاقی را نیز پایین بیاورید. علاوه بر این امگا ۳ به بهینهسازی تمرینات ورزشی کمک میکند و پروتئین موجود در ماهی سالمون برای شکلدهی عضلات بدن تاثیر مثبتی دارد.
استفاده از ماهی سالمون به عنوان بخشی از رژیم غذایی روزانه برای کاهش علائم بیماری صرع توصیه میشود. به لحاظ علمی اثبات شدهاست که اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در ماهی سالمون به کاهش علائم و نیز تعداد دفعات حملات صرع به طور موثری کمک میکند. هرچند، مطالعات بیشتری در مورد تاثیر ماهی سالمون برای درمان صرع مورد نیاز است.
آسم یکی از اختلالات پزشکی است که قابل درمان محسوب نمیشود، اما این بدان معنا نیست که علائم آن را نیز نمیتوان کاهش داد. برخی مطالعات نشان دادهاند که مصرف ماهی سالمون که غنی از اسید چرب امگا ۳ است، میتواند به کاهش علائم آسم کمک کند و همچنین تعداد دفعات حملات آسم را کاهش دهد.
اگر چه انجام مطالعات بیشتری برای حمایت از این نظریه لازم است اما برخی از شواهد نشان دادهاند که اسید چرب امگا ۳ قادر است عملکرد کلیهها را بهبود دهد. کلیه وظیفهی فیلتر کردن تمام مواد ضروری و غیرضروری موجود در بدن را بر عهده دارد. با بهبود عملکرد کلیه، همهی مواد غیرضروری که میتوانند برای بدن مضر باشند، به طور کامل از بدن خارج میشوند.
امگا ۳ موجود در ماهی سالمون برای درمان بیماران مبتلا به هپاتیت C کافی است. این تاثیر به دلیل ارزش درمانی موجود در امگا ۳ است.
اما صبر کنید، آیا من جایی نخواندم که سالمون به شدت سمی و آلوده به جیوه و دیاکسین است؟ قطعا این به جایی بستگی دارد که آن را تهیه میکنید. سالمون به عنوان یکی از مقویترین ابرخوراکیهای طبیعت به بازار عرضه میشود. با این حال امروزه بیشتر سالمونهای موجود در بازار پرورشی هستند، و هر سال میلیونها امریکایی که آن را میخورند به سموم کشنده آلوده میشوند. و بیایید صریحتر باشیم: سالمون پرورشی در فهرست ماهیهایی است که هرگز نباید بخورید.
من هنگامی که دربارهی منابع مطمئن سالمون تحقیق میکردم، متوجه شدم دادهها متناقض است. برخی منابع ادعا میکنند تنها ۵۰ درصد ماهی موجود در بازار پرورشی است، در حالی که دیگران اظهار میکنند ممکن است خیلی بیشتر از این باشد. اما یک چیز را یقینا میدانیم: بیش از ۹۰ درصد ماهیهایی که میخوریم وارداتی است. مشکل منابع وارداتی این است که روی استانداردهای تولید خارجی نظارت نمیشود و با وجود میزان خطرناکی از آلایندههای زیر در سالمون ارتباط دارد:
– جیوه
– آفتکشها
– دیاکسین
– ترکیبات شبه دیاکسین (DLC)
– پلی کلرید بیفنیل (PCB)
– تنها بخشی از امگا۳ سازگار با قلب را دارد
– میزان قابل توجهی سموم و آنتیبیوتیک دارد
– برای اینکه رنگ گوشت قرمزی غیرطبیعی داشتهباشد، در خوراکشان رنگ قرمز مایل به صورتی اضافه میشود که خطرناک است.
در ۲۰۱۱ پژوهشی در کتابخانهی عمومی علم (PLoS One) منتشر شد که نشان داد در موشهایی که سالمون پرورشی میخورند اضافه وزن و افزایش خطر سندروم متابولیک و علائم دیابت نوع ۲ مشاهده میشود. این نتیجهی آلایندههای آلی ماندگار، یا POP است که میزان آن در سالمونهای پرورشی معمولا زیاد است. در این پژوهش بهطور خاص آفتکشهای ارگانوکلره، دیاکسین، و پلی کلروبیفنیل بررسی شدهاست.
در نوامبر ۲۰۱۵ وزارت غذا و دارو فروش سالمون اصلاحشدهی ژنتیکی را تایید کرد، بدون اینکه به برچسب نیاز داشتهباشد. این مصرفکنندگان را در ابهام نگه داشتهاست.
با وجود فواید پرشمار سالمون وحشی برای سلامتی، سالمون پرورشی نهتنها تا این حد مغذی نیست، بلکه در واقع برای سلامتتان خطرناک نیز هست.
امیدوارم از این مطلب نیز لذت برده باشید
[quote color="#ffffff" bgcolor="#ff0000"]کپی برداری بدون ذکر نام و لینک مستقیم ویکور مجاز نمیباشد![/quote]
دانلود فایلهای بسته آمادهچاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه ... ...
دانلود فایلهای بسته آمادهچاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه ... ...
دانلود فایلهای بسته آمادهچاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه دوست داشتی ... ...
دانلود فایلهای بسته آمادهچاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه ... ...
دانلود فایل نقشه ی تابلو فرش دستباف طرح طبیعت کلبه ی زیبا دانلود فایل های کامل نقشه ی طرح تابلو فرش های دستباف طرح طبیعت کلبه ی زیبا تنها سایت ارائه دهنده فایل نقشه ی طرح های تابلو فرش (قیمت نقشه ها حداقل از 50 هزار تومان تا چندین میلیون تومان در بازار با توجه به ... ...
برنامه اکسل متره و برآورد،تهیه صورت وضعیت راه،راه آهن و باند فرودگاه سال1403: -تهیه اتوماتیک و خودکار متره و برآورد،صورت وضعیت در کمترین زمان فقط با وارد کردن شماره آیتم -تهیه ریز متره -تهیه خلاصه متره -تهیه خلاصه فصول -تهیه برگه های مالی و مالی کل -اعمال اتوماتیک ... ...
دانلود فایلهای بسته آمادهچاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه ... ...
کتاب صوتی بسیار مفید #روانشناسی_تصویر_ذهنی اثر: #ماکسول_مالتز ترجمه: مهدی قراچه داغی کیفیت اجرا: خیلی خوب ... ...
کتاب صوتی کتاب_واپسین_گفتار ( یا عالم اوراسینا) ازاسپالدینگ_نویسنده_کتاب_معبدسکوت ... ...
سکس آنان كه با سكس مخالف هستند زودتر به انزال میرسند، زیرا ذهن منقبض آنان عجله دارد تا از شر آن خلاص شود. پژوهشهای معاصر چیزهای بسیار تعجبآوری را میگویند، حقایق شگفتآور. برای نخستین بار، مسترز و جانسون Masters and Johnson در مورد آمیزش عمیق جنسی مطالعه علمی انجام ... ...
عنوان مبحث: سوالات نهاد مبحث دانش خانواده و جمعیت (بخش اول) همراه با پاسخ شامل: 9 جلسه تعداد صفحات: 11 سوالات و جواب ها بصورت تایپ شده با فونت استاندارد می باشد که قابلیت سرچ در زمان آزمون را دارد سوالات ترم جدید همراه با پاسخ برای نمره 19 به بالا فرمت: pdf ... ...
نگاه اجمالی الکترو مغناطیس یکی از شاخههای فیزیک است که مباحث مربوط به بارهای الکتریکی ساکن و متحرک ، میدانهای الکتریکی و مغناطیسی را مورد بحث قرار میدهد. اما در این بحث بیشتر مفاهیم فیزیکی و توصیف کیفی این پدیدهها مورد توجه قرار میگیرد. و تا حد امکان از توصیف کمی این ... ...
عنوان مبحث: سوالات نهاد مبحث مسائل اقتصادی و تربیتی در خانواده همراه با پاسخ شامل: 6 جلسه تعداد صفحات: 7 سوالات و جواب ها بصورت تایپ شده با فونت استاندارد می باشد که قابلیت سرچ در زمان آزمون را دارد سوالات ترم جدید همراه با پاسخ برای نمره 20 فرمت: pdf ... ...
دانلود پاورپوینت در مورد [سلول های بنیادی] - شامل 4 فایل مختلف - قابل ویرایش و ارائه - ppt شامل 4 فایل پاورپوینت سلول های بنیادین به زبان ساده: 1. 33 اسلاید: تاریخچه سلول های بنیادی / تعریف سلول های بنیادی / ویژگی های سلول های بنیادی / گونه های سلول بنیادی / انواع سلول ... ...
عنوان پاورپوینت: پاورپوینت بازی زندگی است درس 17 تفکر و سواد رسانه ای پایه دهم فرمت: پاورپوینت pptتعداد اسلاید: 26 پوشش کامل درس همراه با پاسخ فعالیت ها پاورپوینت قابل ویرایش با محیط حرفه ای منطبق با آخرین تغییرات مطالب و رئوس کتاب درسی فونت ... ...
عنوان: دانلود پاورپوینت بز یا سگ تفکر و سبک زندگی پایه هفتمفرمت: پاورپوینت قابل ویرایشتعداد اسلاید: 21 پوشش کامل درس همراه با پاسخ فعالیت ها پاورپوینت قابل ویرایش با محیط حرفه ای منطبق با آخرین تغییرات مطالب و رئوس کتاب درس فونت های ... ...
جزوه امور مالی و حقوق عمومی و دولتی با دیدگاه کاربردی در دفاتر اسناد رسمی آماده برای دانلود مشخصات استاد: سید علیرضا طباطبایی بافقی سردفتر اسناد رسمی 3 یزد و عضو جامعه سردفتران استان یزد تعداد صفحات: 143 فرمت: پی دی اف PDF حجم: 3 مگابایت کیفیت: عالی نوع جزوه (تایپی ... ...
دانلود حل المسائل [طراحی و تحلیل آزمایش]: ویرایش هشتم - داگلاس مونتگومری ( 8 ) - زبان انگلیسی - pdf Solutions Manual for Design and Analysis of Experiments – 8th حل تمرین های کتاب طراحی و تحلیل آزمایش ویرایش 8 فصل های 2 تا 15 814 صفحه pdf ... ...
عنوان پاورپوینت درسی: دانلود پاورپوینت چیستی انسان (2) درس 10 فلسفه پایه یازدهم انسانی فرمت: پاورپوینت ppt تعداد اسلاید: 18 پاورپوینت قابل ویرایش با محیط حرفه ای منطبق با آخرین تغییرات مطالب و رئوس کتاب درسیبکارگریی افکت ها، تصاویر و اشکال متحرک بسیار ... ...
مشخصات فايل نام فايل:دانلود 3 بک دراپ کودک تم فوتبال-کد 8082-8080 نوع فايل:بک دراپ،backdrop پسوند فايل اصلي:JPEG پسوند فايل فشرده:ZIP ابعاد:3712*5249 PIX کيفيت: 300 DPI ويژگي هاي فايل فایل اصلی(Original file) کاربري آسان جايگزين مناسب براي دکورهاي گران ... ...
عنوان پاورپوینت درسی : دانلود پاورپوینت ادبیات بومی 2 درس آزاد فارسی پایه دوازدهم فرمت: پاورپوینت ppt تعداد اسلاید: 27 شامل: متن درس و شعر، معنای روان متن درس و شعر، معنای واژگان مهم، آرایه ها، کارگاه متن پژوهی همراه با جواب، قلمرو زبانی، قلمرو ... ...
نوع فایل: power point فرمت فایل: pptx قابل ویرایش تعداد اسلایدها: 43 اسلاید تصویری از پاورپوینت: این پاورپوینت آموزشی، جذاب، قابل ویرایش، کاملا منطبق با کتب درسی و با تعداد اسلاید ذکر شده تهیه و تنظیم شده است. با بکارگیری نمودار ها ، تصاویر جالب و جذاب و دسته ... ...
مجموعه "اسکیس معماری از بناهای ایرانی" این مجموعه شامل 225 تصویر اسکیس و کروکی معماری از بناهای مختلف ایرانی می باشد. ... ...
عنوان پاورپوینت: پاورپوینت سوره یس، سوره صافات و تفسیر نمونه درس 10 قرآن پایه هشتمفرمت: پاورپوینت قابل ویرایش تعداد اسلاید: 26 پوشش کامل درس (جلسه اول و دوم) به همراه صوت آیات پاورپوینت قابل ویرایش با محیط حرفه ای منطبق با آخرین ... ...
امروزه کمتر کسی پیدا میشود که از ارز دیجیتال و فارکس نشنیده باشد و قطعا این یک فرصت استثنایی برای ما ایرانیان است که بتوانیم درامد دلاری داشته باشیم . ولی اگر با اصول کار و تحلیل ها آشنا نباشیم ممکن است سرمایه ما از دست برود. ولی با پدیدار شدن هوش مصنوعی دیگه نیازی به یاد ... ...
جزوه معتبر درس الاستیسیته آماده برای دانلود مشخصات دانشگاه: صنعتی شریف استاد: دکتر محسن اصغری تعداد صفحات: 90 فرمت: پی دی اف PDF کیفیت: خوب حجم: 20.6 مگابایت نوع جزوه (تایپی یا دست نویس): دست نویس ... ...
دانلود پاورپوینت فصل هفتم ریاضی پنجم آمار و احتمال همراه با پاسخ فعالیت ها و تمارین این محصول قابل ویرایش با فرمت pptx در 44 اسلاید آماده و قابل ارایه می باشد. در صورت شخصی سازی میتونین به واتس آپ شماره ای که زیر درج شده پیام بدین واستون اوکی میکنیم مزایای استفاده از ... ...
با این راهنمای جامع، به دنیای شگفت انگیز اسیدهای چرب قدم بگذارید، انواع مختلف آنها را بشناسید، با خواص و فواید بی نظیر آنها برای سلامتی آشنا شوید و با انتخابی آگاهانه در رژیم غذایی خود، طعم شیرین سلامتی و شادابی را بچشید! اسیدهای چرب، یکی از اجزای اصلی چربی ها هستند که ... ...
با این راهنمای جامع، به دنیای شگفت انگیز زبان چینی قدم بگذارید، الفبا و گرامر این زبان را به طور کامل بیاموزید، با واژگان و اصطلاحات رایج آشنا شوید و با تسلط بر زبان چینی، دروازه های جدیدی را به سوی فرصت ها و تجربیات نو بگشایید! زبان چینی، پرکاربردترین زبان دنیا با ... ...
با این راهنمای جامع، به رازهای جوانی و شادابی پوست پی ببرید، علل ایجاد چروک صورت را به طور کامل بشناسید، با روش های پیشگیری و درمان اصولی، از شر چروک ها رها شوید و طعم شیرین داشتن پوستی جوان و درخشان را بچشید! چروک صورت، یکی از علائم طبیعی افزایش سن است که می تواند تحت ... ...
اگر به یک وب سایت یا فروشگاه رایگان با فضای نامحدود و امکانات فراوان نیاز دارید بی درنگ دکمه زیر را کلیک نمایید.
ایجاد وب سایت یامحبوب ترین ها
پرفروش ترین ها
پر فروش ترین های فورکیا
پر بازدید ترین های فورکیا